Jak sygnalizowaliśmy przed momentem, odpoczynek i relaks są bardzo ważne. Dla osób o normowanym czasie pracy znalezienie tych kilku godzin tylko dla siebie nie powinno być dużym problemem. Z punktu widzenia logiki naszego organizmu najlepiej jest zaczynać pracę rano, około godziny 8:00, a kończyć ją w okolicach 16:00. Wiele przedsiębiorstw i urzędów właśnie tak kształtuje swoje zmiany, więc jest duża szansa, że i nam uda się pracować według tego schematu. Kiedy organizm i psychika przywykną do tego układu godzinowego, na pewno będzie nam łatwiej radzić sobie z pokonywaniem codziennych trudów.
Gdy już skończymy pracę, powinniśmy zająć się rzeczami jak najdalszymi od niej. Zróbmy zakupy, wróćmy do domu i poświęćmy czas rodzinie. Warto mieć swoje hobby, pasję, która będzie stanowiła przeciwwagę dla codziennej aktywności zawodowej. Ona i sprawy rodzinne mogą być doskonałym polem do relaksu i oderwania się od realiów życia zawodowego. Świadomość, że mamy do czego wracać działa kojąco, a to może tylko pomóc długowieczności.